Pracownia chwytu
Pobierz bezpłatny miniwarsztat
Bezpłatny miniwarsztat dla aerialistek i instruktorek
Kilka dobrze dobranych ćwiczeń może mieć znacznie więcej sensu niż długa rozgrzewka wykonywana automatycznie. Podczas treningu aerialowego dłonie i nadgarstki muszą nie tylko poruszać się w dostępnym zakresie. Muszą także kontrolować ten zakres, utrzymywać chwyt i przyjmować obciążenie z różnych kierunków.
Odbierz miniwarsztat i zobacz, jak przygotować dłonie, nadgarstki i chwyt krok po kroku.
W bezpłatnym miniwarsztacie pokażę Ci prosty schemat:
RUCH → KONTROLA → OBCIĄŻENIE
Dzięki niemu przestaniesz wykonywać przypadkowe ćwiczenia i zaczniesz świadomie przygotowywać dłonie oraz nadgarstki do pracy, którą wykonują podczas każdego treningu aerialowego.
Zanim złapiesz koło
Tutaj nie chodzi o kolejną listę przypadkowych ćwiczeń do zapisania! Chodzi o to, żebyś umiała z niej świadomie skorzystać. Dostaniesz ćwiczenia, krótkie nagrania oraz czytelną ściągę z informacją: co robimy, po co i w jakiej dawce.
Bo dłonie i nadgarstki pracują na każdym treningu aerial! Warto więc dobrze je przygotować.
- Po miniwarsztacie będziesz wiedziała m.in.:
- jakie ćwiczenia wybrać na rozgrzewkę dłoni i nadgarstków,
- w jakiej kolejności je wykonać,
- po co robisz każde z nich,
- jak przygotować ręce do chwytu i obciążenia.
Dołącz do pełnego kursu online!
Miniwarsztat jest małym fragmentem większego kursu online, który stworzyłam.
Pracownia Aerial „Fundamenty. Jak przygotować ciało, dobierać ćwiczenia i świadomie planować trening aerial.” powstaje po to, żeby pomóc Ci zrozumieć, czego konkretny element wymaga od ciała, i na tej podstawie świadomie budować przygotowanie do treningu.
Przejdziemy przez najważniejsze obszary pracujące w aerialu — między innymi dłonie i nadgarstki, chwyt, barki, core, biodra, nogi i stopy — a następnie połączymy je z konkretnymi zadaniami na kole.
Pobierając miniwarsztat, otrzymasz kod rabatowy na 100 zł na zakup Pracowni Aerial.
